さつまいもダイエットで太った人、やせた人の違いは?成功するやり方と口コミ

投稿日：2022年7月1日更新日：2022年7月3日

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韓国の人気スター達が続々と成功したことで、一躍メジャーなダイエット方法となったさつまいもダイエット。

日本でも番組の企画で、女芸人の横澤夏子さんが成功して話題になりましたよね。

しかしさつまいもは炭水化物…「太らないの？」と思いませんか？実はさつまいもは、ダイエットに最適な食材なんです。

今回はさつまいもダイエットです太った人、やせた人の違いは？成功するやり方と口コミを紹介していきます。

さつまいもダイエットで太った人とは?

太った人の主な原因は下の3つです。

さつまいもダイエットを始める前に、参考にしておきたい失敗要因を紹介していきたいと思います

1. 脂質や糖質の多い調味料での調理さつまいもさえ食べていれば、どんな調理方でも問題ない…というのは間違いです！

揚げ物にしたりバターや砂糖を加えたスイーツは控えましょう。

2. 置き換える時間帯を間違えているさつまいもを置き換えるなら朝食か昼食にしましょう。

3. さつまいもの食べ過ぎさつまいもそのものに痩せる効果があるわけではありません。

さつまいもには糖質が含まれており、これを過剰に摂取すると消費できずに蓄積されて太ってしまうため、腹八分目にすることが肝心です。

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少女時代　ソヒョン日本でも大ヒットしたアイドルグループ「少女時代」のソヒョンさんはさつまいもダイエットの成功者です！

また日本の女芸人、横澤夏子さんも、番組で特集されて成功されてましたね。

さつまいもダイエットは、一日一食を主食をさつまいもに置き換えるというものです。

成功した方からの口コミも多数。

主食をさつまいもに置き換えるだけなので、おかずは好きなように食べても構いませんが、食べ過ぎてしまえばカロリー過多になり太ってしまいます。

さつまいもダイエットで食べるさつまいの量は、半分～2/3のサイズ（150g程度）がよいでしょう。

また皮には栄養成分が豊富に含まれているので、皮ごと食べましょう。

もう一点は冷やして食べること。加熱したさつまいもは冷えるとレジスタントスターチというという成分が増えます。

レジスタントスターチは食物繊維と似た働きをするダイエットに有効な成分です。

管理栄養士　二宮真樹さん考案

『冷やしさつまいもの作り方』

1、さつま芋をぬらしたキッチンペーパーで包み、その上からラップで包みます。

2、電子レンジで約7～10分（500ｗ）加熱します。

3、あら熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成です。

甘さが落ち着いてしっとりとした食感になるそうです。

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さつまいもダイエットは、一日一食の主食をさつまいもに変えるだけなので、食事制限を伴うダイエットはストレスが溜まりそうだし、かといって運動は苦手という方には、とてもお勧めのダイエット方法だと思います。

さつまいもは蒸すか焼いて食べる。

冷やして食べると効果的。朝食、もしくは昼食の主食に置き換える。

食べ過ぎには注意！さつまいもダイエットは、一日一食の主食をさつまいもに変えるだけです。

さつまいものみを食べるダイエット方法ではないので、食事の満足感を得ることができ、ストレスのないダイエット方法と言われています。

なのでバランスを取りながら摂取カロリーを減らすことが大切になります。