こんにちは❗️
サツマイモは低温でじっくり熱を加えると甘みが増してめちゃめちゃ美味しくなりますよね。
でも、毎日食べても大丈夫なの？
って疑問に応えるべく調べてみました。
結論から言いますと、もちろん食べ過ぎは論外ですが腹持ちが良いのと食物繊維が豊富です。
1日の適量もあって、70g〜140gを目安にするといいですね。
また、美味しく食べて痩せる方法なども紹介していますので最後まで楽しんでいってくださいね。
サツマイモは毎日食べても大丈夫？
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これだけ甘みがジュワッと出ていそうなサツマイモを見たら毎日でも食べたくなりますよね。
結論から言えば大丈夫なのですが、たくさん食べすぎるのはもちろんダメですが、適量であれば美味しく食べられますよね。
またダイエットにも良さそうです。
サツマイモの1日の適量は70〜140gを目安に
さつまいも 毎日食べても大丈夫？
によれば、サツマイモの1日の適量は70〜140gを目安にするといいと言う記述がありました。
これが大体半分から1個くらいです→大きさにもよります。
やきいもにするなら、濡れた新聞紙に包んでアルミホイルで巻き、低温でじっくり焼いたら美味しいですよね。
寒い時期なら石焼きイモも美味しいですね。
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サツマイモを食べ過ぎても太らない？
サツマイモ 毎日食べても太らない？
じっくり熱を入れる「焼きいも」はさつまいも本来の甘みを存分に引き出す調理法ですが、糖度が高くなるためダイエットには不向き。置き換えダイエットで取り入れるなら、「ふかしいも」が最適解です。焼きいもほど調理に時間がかからないため、熱ででんぷんが糖に置き換わることも抑えられますし、さつまいもに水分が残るので、食べた満足感も得られるでしょう。
VoCeに監修している管理栄養士の吉谷佳代さんによれば、焼きいもよりもふかしいもがおすすめですね。
食べ過ぎは論外ですが、ふかすことで水分も残り美味しく食べられそうです。
これならダイエットをしている方にも安心して食べられそうですよね。
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サツマイモを美味しく食べてやせる方法
痩せたいけど我慢したくない！そんな人にはサツマイモダイエットがオススメです。白米に比べて食物繊維量が多いのでお腹いっぱいになりやすい。糖質量も少ないのでたくさん食べても太りにくい。白米を3食たべてる人は1〜2食をサツマイモにするだけで体重はスルスル落ちていきます。あと、おいしいの。 pic.twitter.com/5cOrHicWBe
— 全力先生 (@zenryoku_sensei) March 6, 2022
置き換えダイエットなので主食を白米からサツマイモに変えるだけというものです。
これなら無理なく続けることができそうですね。
ですが食べ過ぎには要注意です。
サツマイモを食べ続けた結果、本当にやせた？
サツマイモを食べ続けた結果、本当に痩せるのか？体験談などの口コミを別記事で書いています。
- 「1ヶ月で3kgのダイエットに成功！」
- 「5日で1kg落ちました」
- 「お通じがよくなりました。」
- 「2ヶ月で10kgの減量に成功。 自分に合っているダイエット方法なのだと思います。」
と言う声もありました。
また、食べるのをやめたらリバウンドしたと言う声もありました。
こちらも併せてご覧ください。
まとめ
サツマイモを毎日食べても大丈夫なのか？
と言うのは食べ過ぎに注意していれば特に問題がなさそうです。
ダイエットをしている人は蒸して食べると良いですね。
美味しく食べて痩せることができる一工夫をしながらだと楽しくダイエットができそうですね。
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
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