毎日の食事の準備に頭を悩ませてはいませんか。理想では身体に良いものを手間暇かけて用意したいと思っていても、実際時間や気持ちの余裕もない毎日。
とりあえず…と用意した食事でしのいだり、スーパーやコンビニで買ったお惣菜に頼ったり。
今回はそんな多忙だけど身体のことも気遣いたい、家族に健康な食事を届けたい、という方のためにバランスの良い献立について解説します。
また健康食で人気のまごころケア食についても解説します。是非一度試してみて生活に取り入れてみてくださいね。
バランス の良い食事の献立とは？
バランスの良い献立とは、炭水化物やタンパク質、脂質、ビタミンミネラル、など身体に必要な栄養素をとれる食事の構成のことです。
- 一汁三菜
- 旬の食材
- 彩りでバランスを
和食の基本である一汁三菜はバランスの良い献立の基本です。主食、主菜、副菜2つ、汁物で自然と栄養素をしっかりと補えます。
旬の食材はその季節においしさと栄養素もアップします。また、献立に何の食材を使おうと迷った時は食材の色で選ぶのも良いでしょう。栄養素をいちいち覚えるのは一苦労！色のバランスを考えて料理を考えるだけでも栄養バランスが整い見た目にも彩りよく食欲アップにもなります。
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赤 |
肉・魚・豆・卵など |
タンパク質を含むもの |
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緑 |
野菜・海藻・きのこなど |
ビタミン・ミネラルを含むもの |
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黄色 |
牛乳・チーズ・ヨーグルトなど |
脂質・カルシウムを含むもの |
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オレンジ |
果物など |
ビタミン・ミネラルを含むもの |
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白色 |
ごはん・パン・うどん・パスタ |
炭水化物を含むもの |
「バランスの良い献立」の考え方をマスター ｜ビオサポレシピより
バランスの良い食事のメリット ｜ダイエットにも！
バランスの良い食事や献立のメリットは、特別な食事制限や過度な運動などを取り入れなくても身体の健康な状態を保てることです。
毎日身体に取り入れるものだからこそ、しっかり考えてより良いものを食べるようにしたいですね。
手軽に取り入れられるまごころケア食でバランスの良い食事を
自分で献立を一から作るのは難しいですよね。さらに忙しい人にはハードルが高い…！そんな人には宅配弁当のお試しをお勧めします。
まごころケア食のメリット
まごころケア食がおすすめな理由をご紹介します。
管理栄養士が監修！悩みに合わせたコース
管理栄養士が監修し、食べる人の身体の悩みや調子に合わせて5つのコースから選べるようになっています。
【5つのコース】
- 健康バランス
- カロリー調整食
- 塩分制限食
- 糖質制限食
- たんぱく調整食
家でカロリーや塩分、細かな成分の量を計算するのはとても難しいですが、まごころケア食なら栄養バランスを考え栄養計算までされているので安心！
また、塩分制限食や糖質制限食は味付けや食べるものの制限がありますが、出汁や食材そのものの旨味を引き出した調理法、香辛料の活用などで飽きずに楽しく食事できるように工夫されています。
バランスのとれた献立を実現！
まごころケア食の5つのコースはすべて1食主菜1品・副菜3品の計4品で展開しています。
栄養バランスがとれているだけでなく、品数が多いことで彩りもよく飽きずに食べられます。また急速冷凍で美味しさをギュッと閉じ込めて保存。冷凍した状態でお届けするので、美味しさも栄養もそのままにお手元に届きます。
送料無料・冷凍配送だから食べたい時にレンジでチン！
宅配と聞くと配送料がきになりますよね。まごころケア食はなんと送料無料！
毎日のことなので送料を気にして手が出ない、なんてこともあるかもしれませんが、まごころケア食なら気にせず注文できます。
冷凍されたおかずが届くため、食べたいときにチンするだけ！おかずのみのため、ごはんなどの主食は自分で用意する必要はありますが、その分お安く続けられますよ。
まごころケア食の評判や口コミは？
まごころケア食の口コミを見てみると高評価が多く満足している様子が伺えます。味が美味しかった、量がちょうどよかったなど食事内容に関することから、対応がよかったという点まで様々な口コミが出ていました。悪い意見としては、食事を温める際に外包装が熱くなってしまう、解凍が難しいときがある、というものがありました。
いくつかピックアップしたのでチェックしておきましょう。
味が薄くも濃くもなくてピッタリの味だった！
女性／70代／大阪府
今まで宅配弁当は、よく利用してますが、今回は、思ってたより味が薄くもなく、濃くもなく、私にはぴったりの味でした😘毎日が日替わりになるので一人暮らしには、料理を作る手間が省けて、楽チンです(>_<)空いた時間、ワンコと遊べますから、そのぶんダイエットできます。今は一ヶ月14食ですが、他のメニューもとりいれるかも😋
冷凍庫レンタルのキャンペーンがあり本当に助かった
男性／30代／埼玉県
21食分配達を利用初回3000円引きと冷凍庫レンタルがキャンペーンとしてあり、一人暮らしの狭い冷凍庫、かつ初回の値引きは本当に助かりました。食事は私の苦手な食材はあるもののおおむねおいしく、食事制限も容易になったため助かっています。
魚介類の食材をたくさん使っていて味も良い
男性／70代／神奈川県
メニューに魚介類の食材が多くあり味や歯ごたえもあるのがよい。また、冷凍食材を解凍するだけなので個別包装だった以前のサービスと比較しても袋を破る手間も省けて、特に環境にも優しいのと価格も手頃なのがよい。
冷凍なので好きな時に好きな種類を選べる
女性／70代／千葉県
一番良かった点は、冷凍で届くので、本人が好きな時に、好きな種類を選ぶことができることです。 味付けは塩分が控えめで、１食の量もちょうど良かったです。（調子が良い時に少しだけでも間食ができるおなかの余裕がある） 注文時やその後の対応も丁寧でしつこくなく大変好印象でした。
まごころケア食の疑問点を解消！｜お試しや解約、冷凍庫も借りれる？！
まごころケア食の細々した疑問点を解消していきましょう！
お試しや解約は？？
- まごころケア食のお試しセット
まごころケア食では初回限定の７食お試しセットが用意されています。定価より180円もお得に試せます。
- 解約はできる？
解約は簡単に出来ます。
休止・再開についても決められた期日までに連絡するだけで対応してもらえますよ。
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休止 |
次回商品到着の10日前までに電話かメールで休止の連絡 |
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再開 |
電話かメールで再開を伝える |
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解約 |
次回商品到着の10日前までに電話かメールで解約を連絡 |
冷凍庫レンタル可能！
まごころケア食では、14食セットや21食セットなどお得なまとめ買いも可能！
ただそんなにたくさんのお弁当冷凍庫に入らない…。そんな方にはまごころケア食で冷凍庫を無料でレンタルできます！
無料レンタルには下記の条件があります。
- クレジット決済
- 14食もしくは21食での定期申込があること
- 1ヶ月に1回以上の定期便お受け取り
お試しで気に入って、まとめてお得に購入したい！という方には是非おすすめのサービスです。
まごころケア食を取り入れるならお得なキャンペーンやクーポンもチェック！
まごころケア食をお試しする際はお得なキャンペーンをチェックしておきましょう。
まごころケア食では初回限定送料無料キャンペーンを行っています。最初のお試しはこちらで試すとお得ですね。
クーポンもありますが、こちらは初回購入ではなく定期購入の場合に使える様です。
まごころケア食の資料請求をする際、お問い合わせ内容の欄に「クーポン希望」と記載しておくと資料とともにクーポンが同封されてくるのです！２種類あるので、定期購入を考えている方は是非資料請求してゲットしましょう！
- 14食 1500円割引
- 21食 2500円割引
クーポンの有効期限が資料請求の月末になっていることもあるため、クーポンの有効期限には注意しましょう。
バランスの良い食事で気持ちも身体も健康に！
毎日の食事は大事ですが、毎日だからこそ手を抜きがちです。バランスの良い献立の食事を取り入れるだけで、身体が健康になったりダイエットしやすい身体になったりメリットもたくさんあります。
自分で全て作るのは大変です。一度プロが心を込めて作ったまごころケア食を試したみてはいかがでしょうか？
参照：まごころケア食の口コミ｜シニアのあんしん相談室
詳細はコチラ → まごころケア食へ
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