足の健康のための靴選びの方法で足の痛みと靴の悩みを解決!必ずお試し履きを

あなたの足の痛みと靴の悩みを解決します

毎日使うものは体に良いものや自分に合ったものを使いたいですよね。中でも靴はとても大事。足には体全体の健康状態が表れるものです。また本や雑誌などでは体力や免疫力アップにウォーキングなども取り上げられています。日常生活でも欠かせないものであり、健康にも直結する「靴」について見直してみませんか？まずは選び方から理解を深めてみましょう！

必ずお試し履きをしてみる 

(お試し履きはコチラ↑↑↑)

靴選びのコツはまずお試し履きをしてみることです！見ているだけでは実際にはいた時のフィット感や素材の硬さ、甘さなどわからないものです。

デザインだけでなく、機能性の面についても試しに履いてみて確認をオススメします。

試し履きをするときの注意点として下記のポイントをチェックしましょう。

• 素材
• サイズ調整が必要か
• 試し履きをする時間帯

素材は必ずチェックしましょう。素材によってサイズ感が異なる場合や、デザインやサイズがぴったりでも素材によっては履いているうちに形が崩れやすいなど変化しやすいものもあります。

サイズ調整が必要かどうかもみておきましょう。足幅のサイズはぴったりでも高さが合わない、などは靴自体の調整や、パッドを入れるなどもできます。

また試し履きをする時間帯は午後3時くらいが良いとされています。程よい疲れがある状態が日常的な足の状態とされるためです。

試し履きは両足で履いてみましょう。左右で足の形が違う場合もあるため、両足で履き、歩いたりしゃがんだりいろんな姿勢での状態を試してみます。

どんなタイプの靴が体に良いのか。

ではどんなタイプの靴が体に良いのでしょうか。

身体によい靴は「自分の身体に合ったもの」が大前提です。足のアーチと靴のアーチがフィットするか、足の幅や高さが靴と合っているかが大切です。

 また靴を履いていると身体の重心はかかとにかかっています。かかとがしっかりしている靴でなければ身体の全体体重を支えられません。

アーチのしっかりした靴を選ぶ 

靴選びのポイントの中でも、アーチがしっかりしたものを選ぶことが大切です。

足のアーチは身体を健康に保つ上でも重要な役割を担っています。

足にあるアーチは3つあり、それぞれ外側縦アーチ、横足アーチ、内側縦アーチと呼ばれています。

この重要な働きをするアーチが崩れてしまうと、下半身のみならず全身に不調きたす原因になります。扁平足や外反母趾はその代表とも言えるものです。

アーチを守るためにも、試し履きをする際はかかとのカーブが靴のカーブと一致していることと、土踏まずのアーチが靴のアーチラインに合っているかという点も確認しましょう。

土踏まずのアーチが崩れて困っていると言う人は、インソールを入れるなどの対策もあります。

足と靴が合わないとどうなる?

靴選びは大切ですが、足に合わない靴をはいているとどうなってしまうのでしょうか。

• 靴ズレ、タコやマメができる
• 足のアーチの変形(扁平足など)
• 姿勢の悪化
• 腰痛や足・ひざの痛み
• 足のむくみ

足に合わない靴をはいていると、合わない部分が靴に当たって擦れてしまい靴擦れが起き、タコやマメができてしまいます。歩くたびに無理な動きをしてしまうため、足のアーチが崩れたり足の指が変形し扁平足になったりします。

また足に合わない靴で歩いていると不自然に力が入ってしまい歩き方も変わり姿勢の悪化を招きます。姿勢が悪化してしまうと足腰への負担が大きくなってしまいます。さらに姿勢の悪化は足の血液循環を低下させてしまいむくみの原因ともなります。

もしなかなか自分に合った靴が見つからない場合は、しゅーインソールやサイズの調整なども検討しましょう。オーダーメイドで自分に合わせた靴を作るのもおすすめです。

健康は足元から！自分に合った靴で歩き出そう！

毎日履く靴は身近だからこそ選び方も疎かになりがちです。デザインの好みを優先して選んでしまうこともありますよね。靴選びは身体の健康維持のためにも大切です。靴の選び方をしっかりと抑えておくことで、歩きやすくなり身体が楽になりますよ。

今は様々な靴が開発されており、矯正インソールが入ったオーダーメイドの自分ぴったりの靴をつくれたりします。是非選び方を抑えながら自分好みの靴を見つけてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

毎日使うものは体に良いものや自分に合ったものを使いたいですよね。中でも靴はとても大事。足には体全体の健康状態が表れるものです。また本や雑誌などでは体力や免疫力アップにウォーキングなども取り上げられています。

日常生活でも欠かせないものであり、健康にも直結する「靴」について見直してみませんか？まずは選び方から理解を深めてみましょう！　最後までお読みいただき、ありがとうございました。

また下記に足と靴に関しての「おすすめ参考記事」を書いていますので、ぜひ参考までに読んでくださいね。